Rohkostlady einfach gesund
Hier möchte ich dir gerne einen Überblick über unsere wichtigsten Organe geben und die jeweiligen Nährstoffe, die diese Organe benötigen.
Eines unserer wichtigsten Organe ist das Gehirn. Es braucht vor allem Omega-3-Fettsäuren und gute Fette.
Enthalten sind diese Stoffe: Äpfel, Avocado, Erdbeeren, Heidelbeeren, Kokosöl, Leinsamen, rote Trauben, Spinat, Walnüsse
Was benötigt wird: Beta-Carotine, Vitamin A, Lutein und Antioxidantien.
Ist enthalten in: Beeren, Brokkoli, grünes Blattgemüse, Karotten, Knoblauch, Kürbis, rote Paprika, rote Trauben, Spinat, Süßkartoffeln
Wir wollen doch alle schön sein! Um Falten, Haarausfall und dünnen Fingernägeln vorzubeugen brauchen sie ein paar Vitamine.
Was benötigt wird: Vitamin A, C und E.
Ist enthalten in: Ananas, Brokkoli, Gurken, Karotten, Kohl, Kürbis, Mandeln, Mangold, Orangen, Papaya, rote und gelbe Paprika, Samen, Spinat, Süßkartoffeln, Tomaten, Walnüsse
Was benötigt wird: Alpha-Carotin, Folsäure, Kalium und Ballaststoffe.
Ist enthalten in: Bananen, Beeren, Brokkoli, Erbsen, Granatäpfel, grünes Blattgemüse, Hafer, Karotten, Kürbiskerne, Orangen, Spinat, Sprossen, Tomaten, Wassermelonen
Was benötigt wird: Proteine, Omega3-Fettsäuren, Chrom
Ist enthalten in: Äpfel, Bananen, Chiasamen, grüne Paprika, Hanfsamen, Leinsamen, Spinat, Sprossen, Walnüsse
Wir können aktiv etwas gegen porös werdende Knochen und Knochenschwund tun.
Was benötigt wird: Vitamin D, Kalzium, Magnesium, Bromelin
Ist enthalten in: Ananas, Brokkoli, Champignons, grünes Blattgemüse, Kirschen, Mandeln, Rucola
Ohne Zähne ist die Rohkost nur halb so schön!
Was benötigt wird: Vitamin A, C und D
Ist enthalten in: Brokkoli, grünes Blattgemüse, Karotten, Kiwi, Kürbis, Mango, Papaya, Tomaten, viel Sonne und Vitamin D als Nahrungsergänzung
Die Leber ist unsere Entgiftungszentrale. Sie hält unser Blut frei von Giftstoffen.
Was ihr schadet: gehärtete Fette, Transfettsäuren, gesättigte Fette, Alkohol, Zucker, Süßstoffe, Weißmehl, Koffein, Drogen
Was gut für sie ist: Äpfel, Artischocken, grünes Blattgemüse, Heidelbeeren, Rettich, rote Beete, Rucola
In den Nieren wird unser Blut gereinigt.
Was benötigt wird: Vitamin B6, D, E und C
Ist enthalten in: Beeren, Brokkoli, Kohlrabi, Nüsse, Orangen, Sellerie, Spinat, Trauben, Wassermelone
Was benötigt wird: viel Wasser, mindestens 2,5 Liter am Tag
Was gut für sie ist: Beeren, Brokkoli, Butternut, Karotten, Kohl, Leinöl, Leinsamen, Olivenöl, Orangen, rote Beete, Sprossen, Süßkartoffeln, Trauben, Wassermelonen