Nächste Rohvolution in Speyer am 30. September und 1. Oktober 2017
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Was unser Körper braucht

Hier möchte ich dir gerne einen Überblick über unsere wichtigsten Organe geben und die jeweiligen Nährstoffe, die diese Organe benötigen.

Gehirn

Eines unserer wichtigsten Organe ist das Gehirn. Es braucht vor allem Omega-3-Fettsäuren und gute Fette.

Enthalten sind diese Stoffe: Äpfel, Avocado, Erdbeeren, Heidelbeeren, Kokosöl, Leinsamen, rote Trauben, Spinat, Walnüsse

Augen

Was benötigt wird: Beta-Carotine, Vitamin A, Lutein und Antioxidantien.

Ist enthalten in: Beeren, Brokkoli, grünes Blattgemüse, Karotten, Knoblauch, Kürbis, rote Paprika, rote Trauben, Spinat, Süßkartoffeln

Haut, Haare, Nägel

Wir wollen doch alle schön sein! Um Falten, Haarausfall und dünnen Fingernägeln vorzubeugen brauchen sie ein paar Vitamine.

Was benötigt wird: Vitamin A, C und E.

Ist enthalten in: Ananas, Brokkoli, Gurken, Karotten, Kohl, Kürbis, Mandeln, Mangold, Orangen, Papaya, rote und gelbe Paprika, Samen, Spinat, Süßkartoffeln, Tomaten, Walnüsse

Herz

Was benötigt wird: Alpha-Carotin, Folsäure, Kalium und Ballaststoffe.

Ist enthalten in: Bananen, Beeren, Brokkoli, Erbsen, Granatäpfel, grünes Blattgemüse, Hafer, Karotten, Kürbiskerne, Orangen, Spinat, Sprossen, Tomaten, Wassermelonen

Muskeln

Was benötigt wird: Proteine, Omega3-Fettsäuren, Chrom

Ist enthalten in: Äpfel, Bananen, Chiasamen, grüne Paprika, Hanfsamen, Leinsamen, Spinat, Sprossen, Walnüsse

Knochen

Wir können aktiv etwas gegen porös werdende Knochen und Knochenschwund tun.

Was benötigt wird: Vitamin D, Kalzium, Magnesium, Bromelin

Ist enthalten in: Ananas, Brokkoli, Champignons, grünes Blattgemüse, Kirschen, Mandeln, Rucola

Zähne

Ohne Zähne ist die Rohkost nur halb so schön!

Was benötigt wird: Vitamin A, C und D

Ist enthalten in: Brokkoli, grünes Blattgemüse, Karotten, Kiwi, Kürbis, Mango, Papaya, Tomaten, viel Sonne und Vitamin D als Nahrungsergänzung

Leber

Die Leber ist unsere Entgiftungszentrale. Sie hält unser Blut frei von Giftstoffen.

Was ihr schadet: gehärtete Fette, Transfettsäuren, gesättigte Fette, Alkohol, Zucker, Süßstoffe, Weißmehl, Koffein, Drogen

Was gut für sie ist: Äpfel, Artischocken, grünes Blattgemüse, Heidelbeeren, Rettich, rote Beete, Rucola

Niere

In den Nieren wird unser Blut gereinigt.

Was benötigt wird: Vitamin B6, D, E und C

Ist enthalten in: Beeren, Brokkoli, Kohlrabi, Nüsse, Orangen, Sellerie, Spinat, Trauben, Wassermelone

Galle

Was benötigt wird: viel Wasser, mindestens 2,5 Liter am Tag

Was gut für sie ist: Beeren, Brokkoli, Butternut, Karotten, Kohl, Leinöl, Leinsamen, Olivenöl, Orangen, rote Beete, Sprossen, Süßkartoffeln, Trauben, Wassermelonen

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